С напредване на възрастта телата ни започват да произвеждат все по -малко тестостерон. Но именно този хормон е отговорен за либидото и либидото. Ако нивото е твърде ниско, вашият любовен живот започва да страда. С възрастта вероятността от еректилна дисфункция се увеличава. Но не се разстройвайте, защото можете да предприемете необходимите мерки, за да увеличите либидото и да запазите поверителността си дори след 60 години. И за това изобщо не е необходимо да приемате лекарства.
Потентност при мъжете на 60: норма
Ако мъжката ви сила не ви прави щастливи както преди, трябва да промените начина си на живот. Разбира се, можете да похарчите огромни суми за закупуване на фармацевтични продукти, но те временно решават проблема. 60 години не са пречка, дори на тази възраст можете да имате активен личен живот и да се чувствате страхотно. Но за да запазите мъжката сила в продължение на много години, ще трябва да подходите към решаването на проблема по всеобхватен начин.
Какво може да бъде провокирано от проблеми с потентността при мъже на възраст 50-60 години:
- Да бъдеш с наднормено тегло;
- Небалансирана диета;
- Наличието на лоши навици;
- Метаболитни нарушения;
- Хронични болести;
- Проблеми със сърдечно -съдовата система;
- Стрес;
- Проблеми със съня;
- Инфекции, предавани по полов път;
- Пасивен начин на живот.
Как да увеличите потентността на 60
- Пийте алкохол в минимални количества. . . Алкохолните напитки водят до намаляване на нивата на тестостерон. Опитайте се да пиете алкохол възможно най -малко.
- Спряхме да пушим.Проучванията показват, че пушачите са много по-склонни да страдат от еректилна дисфункция, отколкото непушачите.
- Коригираме диетата.В диетата ви трябва да има повече протеини. Изберете сложни въглехидрати, откажете се от бързите (печени изделия, сладкиши, бързо хранене). На вашата възраст трябва да ядете здравословни мазнини, те се съдържат в нерафинирани растителни масла, рибено масло, риба, ядки и семена. За да увеличите тестостерона, включете в менюто храни като целина, ядки, банани и авокадо.
- Занимавайте се със спорт.Много мъже погрешно смятат, че след 50 -годишна възраст не е необходимо да спортувате. Това не е истина. Напротив, физическата активност трябва да бъде редовна, 3-4 пъти седмично. И разбира се, не забравяйте за ежедневното презареждане. Спортът увеличава мъжката сила и подобрява кръвообращението в гениталиите, повишава нивото на тестостерон в организма.
- Наспи се.Сънят е важен във всеки етап от живота. Опитайте се да спите достатъчно, отделете 7-8 часа на ден за сън. Липсата на сън и безсънието могат да провокират сериозни заболявания, включително мъжки.
- Бъдете по -малко нервни.Стресът влошава еректилната дисфункция. Опитайте медитация, йога или дихателни упражнения, за да облекчите стреса.
- Сексуалният живот- трябва да е редовно. Въпреки възрастта си, трябва да отделите достатъчно време за интимност. Дългата почивка може да повлияе негативно на функционирането на вашата репродуктивна система.
- Приемаме витаминно -минерален комплекс.На всяка възраст тялото се нуждае от различно количество хранителни вещества. Изберете този, който е подходящ за вашата възраст и го приемайте ежедневно.
Потентност на 60: кога трябва да посетите лекар?
Ако се храните правилно, сте успели да се откажете от лошите навици и редовно да спортувате, но резултатът ви разстройва - съветваме ви да се консултирате с лекар. В някои случаи намаляването на мъжката сила може да бъде предизвикано от заболявания. Лекарят ще помогне за диагностициране на проблема и ще предпише лекарства, ако е необходимо.
Как да подобрим потентността на 60 с народни средства: съвети
- Екстракт от женшенЕстествено средство, което помага на мъжете да възвърнат силата си от векове. Женшенът може да се намери в търговската мрежа под формата на екстракт и е лесен за приемане.
- Орехи с мед.И двата продукта имат благоприятен ефект върху функционирането на мъжкото тяло. Достатъчно е да ядете 1 супена лъжица нарязани ядки с мед всеки ден и ще забележите положителни подобрения в рамките на една седмица.
- Перуански мак- добавките с него са достъпни за всеки. Можете да си купите мака под формата на таблетки и прах, приемайте 1000-1500 mg от веществото на ден. Мака спомага за повишаване на нивата на тестостерон, енергизира организма (а това далеч не са всички полезни свойства на лекарството).
- Перга- този пчеларски продукт има положителен ефект върху потентността. Важно е да закупите качествен продукт.
- Чесън и лук.И двата продукта имат благоприятен ефект не само върху имунната система, но и върху мъжката репродуктивна система.
- Пресен джинджифил и тинктури върху него.Можете да го добавите към чай, да направите алкохолна тинктура или просто да изядете парче кореноплод.
- Целина -тази билка ще предпази простатата от възпаление и ще предотврати много мъжки заболявания. Освен това увеличава естествените нива на тестостерон.
Има много други популярни начини за увеличаване на потентността. Някои работят ефективно, докато други работят по -малко. Препоръчваме да опитате няколко метода, тъй като не е известно на какво лекарство ще реагира тялото ви.
Здравословен начин на живот, традиционни методи, балансирана диета и редовен сексуален живот - всички тези компоненти ще помогнат за подобряване на потентността.